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防寒要“三慢”克服“不爱动首页 >

冬季本身就是一个“不爱动”的季节,大家冬季防寒要懂得“三慢”。
吃得慢点:每餐吃饭别太着急,有时间的话多嚼几口,可以帮助身体更好地消化食物。
动得慢点:虽然大家适当运动,但是别太“剧烈过度”。冬季本来就干燥滑,是骨折发生的高峰期。运动时更需要注意,跑步之前最好热热身。热身可以提高机体的温度,加速新陈代谢,提高心肺功能,减少乳酸堆积,避免运动后出现酸痛的现象。每次运动半小时左右就可以了。
起得慢点:冬季是心脑血管疾病的高发期,养生早睡晚起,养精蓄锐,不妨睡醒之后稍作静息一会再起床,给大脑一个适当的缓冲。
除了饮食方面要注意这几点之外,我们还要注意气候变化,及时增减衣物,避免受凉。此外,还要保持一个乐观的心态,适当增加户外运动,加强锻炼,改善我们的体质,增强免疫力,使之不受外来病菌的。

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